ボディメイクにおすすめのオイル（油）

こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！今回はボディメイクに役立つオイル（油）についてです！みなさまは普段、オイル（油）を意識して摂られていますか？『オイル（油）』と聞くと、太るイメージを持たれてる方も多いかと思います。ここのブログでも、脂質は控えましょう！と書きましたが、オイル（油）のなかにも良いものがあります！良いと言われているものは、『オリーブオイル』『青魚の脂質（クリルオイル）』『ナッツの脂質（アーモンド・くるみなど）』『アボカド（の脂質）』『ココナッツオイル』などが良いとされています！成分について詳しく書くとかなりの文章量になってしまうので、ここでは省きますが上記のオイル（油）は血液の状態を良くし、血流を良くしてくれます！また、それ以外にも脂肪分解作用、悪玉コレステロールの減少、細胞の活性化、肌の潤い効果などいろいろな効能があります！ぜひこれらの食材を活用してみてください！あっ！良くないオイル（油）もあり、サラダ油やキャノーラ油、コーン油、動物性の脂質、マーガリン、ファットスプレッドなどは控えた方がいい油です！それについても今度詳しく書きますね！