2020-06-22
supported by T.I.S
PFCバランスについて
こんにちは、FITNESS GYM T.I.Sです。
夏に近付いてきたこともあり、トレーニングのモチベーションも高い季節かと思います。
そこで今日はトレーニングとは切り離せないPFCバランスについてのお話です!
PFCとは、P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物の略になります。
ダイエットする時などカロリーだけを気にしてしまい、PFCがバランス良く取れていないと落ちた体重の殆どが筋肉で落ちてしまい結果として、基礎代謝が下がって痩せづらい身体になってしまう事もあります!
そうならない為にも、カロリーだけ落とすのではなくタンパク質、脂質、炭水化物をバランス良く摂取するように心がけて見てください!
PFCバランスの目安(体型維持〜ダイエット時)
タンパク質 体重×1,5倍〜2,5倍
脂質 総カロリーの20%〜30%
炭水化物 残ったカロリー全て
※あくまで目安の数値になりますので、自分なりに少しアレンジして見てください!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
2024-05-09
ONE
こんにちは、三宿店です。 先日、ボクシング”THE MONSTER&...
-
2024-05-03
T.I.S
こんにちは、九品仏店です! 今日は筋トレによる美肌効果についてご紹介します! 筋...
-
2024-05-01
ZERO
こんにちは、センター南店です。 今回は『前鋸筋』についてご紹介いたします。 前鋸...
-
2024-04-28
スタッフの出来事
こんにちは! たまプラーザ店です! 本日は「ダンベルとケトルベルの違い」について...
-
2024-04-26
T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回は水分補給についてご紹介します。 ここ最近夏...
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...
-
2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-14
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 ...