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2020-12-21

supported by T.I.S

プロテインの選び方

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。

目的に応じてプロテインを摂取していくことは大切です

プロテインは大きく分けて3種類

・大豆プロテイン

（ソイプロテイン）

植物性タンパク質

大豆プロテインに含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンと同じような作用があると言われており、美容面でも効果が期待されています

また、代謝を促進する効果があることから、ダイエット時のプロテインとしても活用されています

・ホエイプロテイン

ホエイ（乳清）は牛乳のタンパク質の一種

水に溶けやすい性質があります

筋力や健康維持が期待できるプロテインです

・カゼインプロテイン

牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りの不溶性固形成分です

プロテイン成分ではホエイプロテインを利用している人が多いかもしれません

このカゼインプロテインの成分特徴とホエイプロテインとの違いは、

ホエイプロテインが約2時間で吸収するのに対して、カゼインプロテインはその3～4倍かけてゆっくり吸収されていきます

吸収スピードが遅いので、腹持ちが良く満腹感が続きます

トレーニング直後など、筋肥大をメインに考えて摂取するときはホエイプロテインがオススメ

カゼインプロテインは時間をかけてゆっくり身体にタンパク質を補給してくれるので、休息の栄養補給や就寝前に取るプロテインとしてオススメです

また、材料も異なります

甘くて美味しい飲みやすいプロテインは、タンパク質と併せて、炭水化物や脂質を含んでいる場合が多く、筋肉を大きくさせる目的には適していますが、シェイプアップには適していません。

同じプロテインでも機能・効果の異なりますので、上手く取り入れていき健康維持、ボディメイクを行なっていきましょう

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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