2021-06-19
ONE
リバウンドしないダイエットとは
こんにちは。三宿店です。
皆さんダイエットをするときどれくらいの期間で行っていますか?
人によっては1ヶ月で3キロ、5キロとも目標は様々です。
本日は長期的なダイエットを皆さまにオススメしたいと思います。
例えば、1キロも体脂肪を落とすのに約7,000キロカロリー必要と
言われています。よく1ヶ月で5キロ痩せたなどよくダイエット広告で
目にしますが、5キロの体脂肪を減らすのに35,000キロカロリー分の
カロリーを体が消費したことになります。
毎日フルマラソンを走っていたら可能かもしれませんが、一般的なダイエット
では純粋に体脂肪を5キロ落とすのはとても難しいです。
そして、急激なダイエットは体の水分と筋肉を失ってしまう可能性がとても
高く、リバウンドを招きやすい原因になります。
1日で減る体脂肪の量は一般的なダイエットでは数十グラム程度ですのでダイエット
を緩やかに行った方が純粋に体脂肪のみを落とせるのでオススメです!
また、長期的な無理な食事制限などもすることがないので、健康的な食事が身につき自然と
リバウンドしない食事に変化していくはずです。
もしこれからダイエットをしようとお考えの方おりましたら、長期的なダイエットを
試してみてください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
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