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2021-11-02

スタッフの出来事

お尻を鍛えると得られる効果について！

こんにちは三宿店です。

現在お尻のトレーニングを実施している方も多いと思います！

そこでお尻を鍛えることで得られる効果を部位ごとにご説明します！

①大臀筋（だいでんきん）

→お尻を形成するなかで一番大きい筋肉でお尻の丸みを作るのに必要な筋肉です！

主なトレーニング・・・スクワット、ヒップリフト、バックキック等

②中臀筋（ちゅうでんきん）

→お尻の上部に付いている筋肉でヒップアップに必要な筋肉です！

主なトレーニング・・・ランジ動作、クラムシェル等

③小臀筋（しょうでんきん）

→中臀筋の奥に付いている筋肉で股関節を正常な位置に安定させる為に必要な筋肉です！

主なトレーニング・・・ヒップアブダクション④深層外旋六筋（しんそうがいせんろっきん）

→六つの小さな筋肉から構成されている。こちらの筋肉は座りっぱなしが続くと筋肉が緊張し坐骨神経痛を引き起こします。

お尻の筋肉でも目的によって鍛える場所が異なる為、それぞれの目的に合わせてトレーニングを実施してみてください！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
  • 弦巻3丁目店：03-5799-7581
  • 弦巻4丁目店：03-5799-6846
  • たまプラーザ店：045-507-5574

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