トレーニングのインターバルについて

こんにちは。弦巻３丁目店です。本日の内容は、トレーニング中のセット間インターバルについてご紹介します。みなさんは、トレーニング中のインターバルはどのくらいとっていますか？自分を追い込むためにセット間インターバルは短くしているなんて方もいらっしゃると思います。

実は、トレーニング中のインターバルが運動パフォーマンスに影響します。ヒトの体は筋発揮を行う際に体内に貯蔵されている筋グリコーゲンというエネルギー源を利用し筋発揮を行います。その為、トレーニングを行うと筋グリコーゲンが枯渇され、インターバル中に再び筋グリコーゲンが体内で回復され筋発揮を行うといったメカニズムとなっています。つまり、インターバルが短いと筋グリコーゲンの回復が完全でない筋発揮パワーが乏しくなり運動パフォーマンスが低下してしまいます。そのため、セット間インターバルは90秒〜180秒くらいが適当とされています。正しいフォームで運動パフォーマンスを維持していくことは筋肉の発達にかかせません。もちろん運動強度によって異なりますが、運動強度が高い種目を行う際はセット間のインターバルをしっかりとるようにしましょう。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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