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2022-06-06

マメ知識

筋トレ中に起こりやすい怪我　オーバーユースとは

こんにちは二子玉川店です。

本日は筋トレ中に起こりやすい怪我の一つであるオーバーユースについてご紹介します。

オーバーユースとは・・・捻挫や肉離れのように急性の痛みではなく、同じ動作を繰り返すことで筋肉や関節に炎症をおこし痛みを引き起こします。

高重量・高頻度でトレーニングをすると疲労が蓄積し痛みにつながりやすくなります。

オーバーユースが進行するとフォームが崩れ、違う部位にもストレスがかかり更に状況を悪化させる可能性があります。

予防と対策

予防するためにはトレーニングプログラムを見直し、同じ部位ばかりに負荷がかからないようにしましょう。

また、トレーニング後のストレッチも欠かさないように行いましょう。

新しいトレーニングに取り組む際は正しいフォームで行い適切な使い方を把握するようにしましょう。

怪我を防ぐ為にもトレーニング強度やフォーム、ウォーミングアップ、クールダウンをしっかりと行っていきましょう。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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