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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2017-11-27

UNO

睡眠時間

こんにちはUNO by FITNESSGYM T.I.Sです。

 

 

月末でお忙しい中、皆さんしっかりとトレーニングをされています。

 

 

思いっきり体を動かし、汗を流すとスッキリするとたくさんお声をいただきます。

 

 

 

 

ただ、次の日に向けて体力を回復するには

 

 

『睡眠』

 

 

が非常に重要になってきます。

 

 

睡眠時間は長いのか短いのかではなく、質が大変重要になっていきます。

 

 

就寝してから90分間隔で目覚めがいいサイクルが来ると言われています。

最低3時間の睡眠は必要ですが、サイクルを意識して目覚ましをかけてみるとより疲れが取れ良い1日のスタートが切れるかもしれません。

 

 

睡眠も大事なトレーニングです。オンとオフはしっかりしていきましょうね。

 

 

 

 

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