2017-11-27
UNO
睡眠時間
こんにちはUNO by FITNESSGYM T.I.Sです。
月末でお忙しい中、皆さんしっかりとトレーニングをされています。
思いっきり体を動かし、汗を流すとスッキリするとたくさんお声をいただきます。
ただ、次の日に向けて体力を回復するには
『睡眠』
が非常に重要になってきます。
睡眠時間は長いのか短いのかではなく、質が大変重要になっていきます。
就寝してから90分間隔で目覚めがいいサイクルが来ると言われています。
最低３時間の睡眠は必要ですが、サイクルを意識して目覚ましをかけてみるとより疲れが取れ良い1日のスタートが切れるかもしれません。
睡眠も大事なトレーニングです。オンとオフはしっかりしていきましょうね。
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