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2017-11-27

UNO

睡眠時間

こんにちはUNO by FITNESSGYM T.I.Sです。     月末でお忙しい中、皆さんしっかりとトレーニングをされています。     思いっきり体を動かし、汗を流すとスッキリするとたくさんお声をいただきます。         ただ、次の日に向けて体力を回復するには     『睡眠』     が非常に重要になってきます。     睡眠時間は長いのか短いのかではなく、質が大変重要になっていきます。     就寝してから90分間隔で目覚めがいいサイクルが来ると言われています。 最低３時間の睡眠は必要ですが、サイクルを意識して目覚ましをかけてみるとより疲れが取れ良い1日のスタートが切れるかもしれません。     睡眠も大事なトレーニングです。オンとオフはしっかりしていきましょうね。         ～３rd PLACE FOR YOU～
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