2018-01-28
T.I.S
冬にスポーツを行う際には・・・
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。
なかなか気温が上がらない日々が続いておりますが、晴れてはいるため屋外のスポーツも行っている方も多いかと思います。
ランニング、ゴルフ、テニス、サーフィンなど。
そこで気をつけたいのは、以前から何度もお伝えしておりますが、ウォーミングアップです。
ストレッチだけではなかなか筋肉の温度が上がりにくく、また関節の動きもスムーズに動くまではいきません。
ジョギングしたり、その場でジャンプするような感じで軽くステップを踏んだりというのを2～3分くらいすることで何とかという感じです。
ちなみに、シャワーを浴びて身体を温めるというのも+αとして意外と有効な方法です。
ご自身の感覚以上に、
冬場は筋肉の動きが悪いためダメージを受けてしまいやすいです。
筋力トレーニングも同様です。
寒い日は5分を越えない範囲で、トレッドミルを使って歩いたり、走ったりして身体を温めることも大切です。
ぜひ意識してトレーニング効果を高めていきましょう！
～３rd PLACE FOR YOU～
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ：二子玉川店03−6411−7484 三宿店03-6450-7105 弦巻店03-5799-7581
見学・体験のお申込み
はこちらから
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2022-06-28
ZERO
こんにちは、センター南店です。 暑い日が続いており、体温調節が難しい時期となって...
-
2022-06-26
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 先日の食事で夏バテ解消といった内容で投稿をしま...
-
2022-06-24
UNO2nd
こんにちは、弦巻4丁目店でございます。 暑い日が続きますね！皆様いかがお過ごしで...
-
2022-06-20
ONE
こんにちは、三宿店です。 関東は梅雨入りとなりこれから本格的な夏が訪れようとして...
-
2022-06-18
マメ知識
こんにちは二子玉川店です。 本日はアルギニンの役割についてご紹介します。 サプリ...
-
2022-06-16
スタッフの出来事
こんにちは。センター南店です。 本日は梅雨入りした今感じやすい〝梅雨ダル〟の対処...
-
2022-06-14
T.I.S
こんにちは‼︎たまプラーザ店です‼︎ 本日はジョイントバイジョイントについてご紹...
-
2022-06-12
supported by T.I.S
こんにちは！弦巻4丁目店でございます。 今年も梅雨がやって参りましたが、皆様いか...
-
2022-06-08
T.I.S
こんにちは、三宿店です！ それぞれのトレーニングには「目的」があり人によって目的...
