2018-05-23
ONE
増量のためのカロリー計算
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
今回は、カロリーコントロールでの体重増加についてです。
トレーニング時に筋肉を付けたい場合は、カロリー摂取量を増やし体重増加は欠かせません。
1日のカロリー量を、摂取カロリー > 消費カロリー の様に増やしてみてください。

簡単な例として、体重×40kcalというものです。
体重65kg、基礎代謝量1600kcalの場合、65×40=2600kcal となります。
よく運動をする人は基礎代謝量の約1.5倍のカロリーを消費しますので、
2600ー(1600×1.5)=200kcal となり、摂取カロリーの方が多くすることができます。
夏に向けて減量することも大切ですが、まず筋肉を作るために増量することも考えの一つに入れてみてください。
理想の身体目指して頑張っていきましょう!
~3rd PLACE FOR YOU~
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ:二子玉川店03−6411−7484 三宿店03-6450-7105 弦巻店03-5799-7581
見学・体験のお申込み
はこちらから
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
New! 2022-06-24
UNO2nd
こんにちは、弦巻4丁目店でございます。 暑い日が続きますね!皆様いかがお過ごしで...
-
2022-06-20
ONE
こんにちは、三宿店です。 関東は梅雨入りとなりこれから本格的な夏が訪れようとして...
-
2022-06-18
マメ知識
こんにちは二子玉川店です。 本日はアルギニンの役割についてご紹介します。 サプリ...
-
2022-06-16
スタッフの出来事
こんにちは。センター南店です。 本日は梅雨入りした今感じやすい〝梅雨ダル〟の対処...
-
2022-06-14
T.I.S
こんにちは‼︎たまプラーザ店です‼︎ 本日はジョイントバイジョイントについてご紹...
-
2022-06-12
supported by T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店でございます。 今年も梅雨がやって参りましたが、皆様いか...
-
2022-06-08
T.I.S
こんにちは、三宿店です! それぞれのトレーニングには「目的」があり人によって目的...
-
2022-06-06
マメ知識
こんにちは二子玉川店です。 本日は筋トレ中に起こりやすい怪我の一つであるオーバー...
-
2022-06-04
ONE
こんにちは。センター南店です。 トレーニングにおける種目はいくつかありますが、名...