増量のためのカロリー計算

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。今回は、カロリーコントロールでの体重増加についてです。トレーニング時に筋肉を付けたい場合は、カロリー摂取量を増やし体重増加は欠かせません。１日のカロリー量を、摂取カロリー＞消費カロリー　の様に増やしてみてください。

簡単な例として、体重×４０kcalというものです。体重６５kg、基礎代謝量１６００kcalの場合、６５×４０＝２６００kcal　となります。よく運動をする人は基礎代謝量の約１．５倍のカロリーを消費しますので、２６００ー（１６００×１．５）＝２００kcal となり、摂取カロリーの方が多くすることができます。夏に向けて減量することも大切ですが、まず筋肉を作るために増量することも考えの一つに入れてみてください。理想の身体目指して頑張っていきましょう！～３rd PLACE FOR YOU～

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？スタッフ一同お待ちしております。お問い合わせ：二子玉川店03−6411−7484　三宿店03-6450-7105　弦巻店03-5799-7581 見学・体験のお申込みはこちらから

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。