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2019-02-04

UNO2nd

ランニングマシンを有効活用！

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。 急な気温上昇や乾燥があり、体調管理が難しい今日この頃といった感じです。 そんなこともあり、ジム内のトレッドミル（ランニングマシン）を利用される方も多くいらっしゃいます。 今回はランニングマシンの使い方をご紹介いたします！ 走ったり、歩いたりするだけの器具であるのは間違いないですが、ポイントは後ろ向きや横向きで歩いたり、傾斜をきつくして歩いたりすることができるのがポイントです。 アスファルトは硬さがあり、衝撃が強いため、負担が大きいですが、ランニングマシンはそういった負担は減らすことができます。 また、特に傾斜をつけて踏み込むように歩くことでお尻周りの筋肉への刺激もしっかり入ります！ 日本人は骨格の関係で、臀部周辺をうまく使えないことがほとんどですので、そういった観点からも有効です！！ 単に歩いたり、走ったりするだけでなくそういった風に工夫しながら利用してみてください＾＾

3rd PLACE FOR YOU

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