タンパク質足りてますか？

こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。いきなりですが、皆さん、タンパク質は意識して摂られていますか？タンパク質といえば筋肉を作る材料で有名ですが、筋肉だけでなく、皮膚や骨、髪の毛など人体の器官の構成には欠かせない栄養素です。豆知識ですが、「プロテイン（タンパク質）」とはギリシャ語の「プロティオス」という語源から来ています。「プロティオス」の意味は「人体にとって必要不可欠なもの」という意味があります。それくらいタンパク質は重要なのです。タンパク質は主に、肉（赤身の部分など）や魚、卵、大豆製品に含まれています。男性であれば体重×1.5g〜２g、女性であれば体重×0.8〜１gのタンパク質が理想です。食品の成分表示表を見る習慣をつけ、意識してタンパク質を摂ってみると身体はもっと変わっていくはずです。ぜひタンパク質積極的に摂ってみてくださいね！もっと書きたいことはありますが、パート２に譲るとしましょう！