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2019-05-24

UNO2nd

食事管理

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。 最近急に気温が急上昇し、身体がついていかないという方も 多くいらっしゃると思います。 暑い日が続くと食欲がなくなってしまう方、あまり食事を取らず、 冷たいビールなどをついつい飲みすぎてしまう方など様々だと思います。 皆さん知っている通り、筋肉をつけたり、ボディメイクを適切に行う為には 筋トレと同じかそれ以上に睡眠と栄養が重要な要素になってきます。 頭では大事だなとわかっているのに疎かになりがちなのがこの食事管理です。 ジムに通いダイエットやボディメイクを頑張っている方が 多くいらっしゃる中で痩せたいからと過度に食事を制限してしまうと ストレスの原因になってしまったり、集中力や作業効率の低下を招いてしまいます。 よくあるのが炭水化物を摂取しないパターンです。 炭水化物は身体を動かす上でのエネルギー源になるため、適切に摂取しないと ジムに通い筋肉をつけるためにトレーニングしているのに逆に筋肉が 分解されてしまったり、女性の方だとホルモンのバランスが崩れ体重は減っても 健康的じゃない一度太ったら痩せにくい身体になってしまいます。 朝、昼、晩1日3食なるべく炭水化物、脂質、タンパク質をバランス良く 摂取することを心がけ、忙しい場合はサプリメントなどをうまく活用しましょう。 まずは難しく考えず、1日3食食べること、そして1日の終わりに今日食べた食事を しっかりフィードバックすることが大切です。

3rd PLACE FOR YOU

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