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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2019-09-27

supported by T.I.S

ビタミンB群、足りてますか?

こんにちは!
UNO by FITNESSGYM T.I.Sです!
今回は、ビタミンB群について述べます!

抗酸化作用のあるビタミンCについては、皆様もちらほら耳にするかと思います。
ビタミンB群もビタミンCと同じくらい大切な栄養素になります。
『食べたものをエネルギーに変える』
簡潔にいうとこういう役割があります。

体内に摂取した栄養素、特に炭水化物や脂質などを代謝して効率よくエネルギーとして利用できないとき、人は疲労を感じます。
このエネルギー代謝を円滑に行うためにも、ビタミンB群は特に必要な栄養素になります!
特にこの代謝と関連が深いのが、ビタミンB1、B2、B6です。
ビタミンB1は、糖質からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持に関わります。
ビタミンB2は、糖質と脂質の代謝に関わり、不足すると口角炎や皮膚炎になってしまいます!
最後に、ビタミンB6は、たんぱく質の代謝に関わります。

健康に気を遣って食事をとっていても、これらビタミンがないとエネルギーに変えることができません。
そしてこれらビタミンB群を多く含む食材は以下になりますので、ぜひ以下の食材をいつもの食事に1品でいいので追加してみてください!
豚肉・レバー・かつお・うなぎ・まぐろ・さば など

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。

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