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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2019-10-16

UNO

トレーニングの原理

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。
みなさんは、トレーニングには3つの原理があるのをご存知でしょうか。
これはトレーニングをしていくうえでとても大事なことですので、ご紹介します。

まず1つ目は、過負荷の原理 です。
トレーニングを行なっている方は、同じ負荷でトレーニングしていると慣れてしまい効果が薄くなってしまいます。
もう無理と思ったところから、もう1回、2回とチャレンジすることや少しずつ重い重量を扱っていくことが大切です。
もちろんフォームを崩すと怪我をしてしまいますので、トレーナーにサポートしてもらいましょう。

2つ目は、可逆性の原理 です。
トレーニングで得られた効果は、やめてしまうと元に戻ってしまう。ということです。しかし、2日3日で戻るようなことはないので安心してください。むしろ超回復の時間として休養はとってください。

3つ目は、特異性の原理 です。
トレーニングの効果はトレーニングをした部位や動作に効果が現れまるということです。
なにかスポーツなどをされている場合はその動作に近いトレーニングも実施できますのでご相談ください!

以上の点を心がけて、しっかりトレーニングしていきましょう!

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。

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