2020-06-26
ONE
トレーニング効果を上げる食事
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
トレーニングをしてもなかなか筋肉が増えない、体型が変わらないと
お悩みの方多いと思います。
その体がなかなか変わらない原因は食事かもしれません。
トレーニングは体を変えるための合図の役割を担います。
いくら一生懸命合図を送っても筋肉の材料となるタンパク質が不足
していては体は良くなるどころが、悪くなる一方です。
筋肉はタンパク質以外からは作られません。
特にトレーニングをしている方は運動していない方よりも多くの
タンパク質が必要になります。
日頃から意識的なタンパク質摂取が重要になっていきます。
下記に最低限のタンパク質の必要量を明記致しました。
体重1キロ当たり1.5グラムのタンパク質を摂るように
心掛けてみて下さい。
例）体重７０キロの方の場合
７０キロ✖︎1.5グラム＝105グラム/1日
もちろん、タンパク質の摂取制限などある方はお医者さんの指導の下
行って下さい。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
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