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2020-07-19

UNO2nd

朝食の重要性について！

こんにちはUNO 2ndstudio by FITNESS GYM T.I.Sです!

連日の雨天のせいもありますが、在宅ワークや、自粛生活の中でリズムが乱れ、起床時から1日を通して倦怠感がある方も多いのではないでしょうか。

また、日中の運動量の低下によって体力が余っているからか、夜更かしにより起床時間が遅れ、食事が一日二食になっているという声をよくいただきます。

今回は、改めてですが、「朝食の重要性」についてご紹介をしようと思います。

食事には、エネルギーの補給、代謝のスイッチといったような役割があります。

起床した後の私たちの身体は、エネルギーが枯渇している状態です。

その状態で、エネルギーの補給を怠ってしまうと、体内での供給が上手く行えず頭が回らずボーとしたり身体を動かすエネルギーもありませんから、全身がだるく、心身共に不調をきたします。

また、食事をとった事によって、食べ物を消化・吸収・分解の過程で、エネルギーを体熱として消費し、一時的に代謝が上がる「食事誘発性熱生産」という効果も望めます。

食後に大量に汗をかいている人などは、正に体内でこういった現象が起きています。

ダイエットやボディメイクをしている方は食事を抜きがちですが、むしろきちんと摂取した方が代謝が上がったり空腹の感覚が狭くなるので感触が減ったりとメリットの方が多いです。

また食事を摂取は、体内リズムを整える為の同調因子の一つでもあるので、やはり欠かす事は出来ません。

食事内容として推奨されているのは、ご飯・味噌汁・おかず1品といったバランスのとれた品目です。

普段から、朝食は食べないという方もいらっしゃいますが、身体にとっては良い事の方が多いので、少量からでも朝食を食べる事に挑戦してみてもいいかもしれませんね！

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