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2020-11-12

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コーヒーのススメ

こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！

寒くなってきてベットから出るのが辛くなってきましたね。 目覚めの熱いコーヒーを飲んで家を出る人も多いと思います。 そこで本日はボディメイクにおけるコーヒーの効能についてお話します！

まず、食後にホットのブラックコーヒーを飲む、食後の血糖値の上昇を抑えて肥満ホルモンと呼ばれるインスリンが過剰に分泌するのを抑える効果があります。

次にトレーニング前のコーヒーについて。 また、コーヒーに含まれる「カフェイン」はそもそも脂肪燃焼効果があり、 カフェインだけでもダイエット効果は期待できるが、さらに「クロロゲン酸」というポリフェノール成分も含まれているので食後の血糖値の上昇を抑える働きと、体内のミトコンドリアを活性化して脂肪燃焼を促進する働きがあるのでトレーニング前にコーヒーを飲むとボディメイクに効果的ですよ！ 深煎りと浅煎りがある場合は「浅煎り」を選んだほうがクロロゲン酸の含有量が高いため、より高いダイエット効果が期待できます。

ダイエット効果以外にも、コーヒーの香りによるアロマの力でリラックス効果や脳を活性化させることもあるのでトレーニング後に飲むのもいいですね。

コーヒーなどの嗜好品も活用して冬のトレーニングも楽しく乗り切りましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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