2021-01-14
ONE
お尻を鍛えて
こんばんは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
本日は自宅でもできるヒップアップに効果的なトレーニングを紹介します。
1.膝立ちになり姿勢を正す。
2.上体が丸まらないよう、お尻を引きながら下げていく。
3.お尻を締めながら元の位置まで戻す。
ポイントは上体を前傾しながらお尻を引いていき、お尻のえくぼを作るようにしっかりと締める事です。
ジムトレーニングでもスクワットの前に行なうと上手にお尻を引けるようになりますよ。
お尻の筋肉を鍛えると腰痛予防にも効果的ですよ。
FITNESS GYM T.I.S 公式Instagram
【fitness_gym_t.i.s】
でも動画として投稿しております。
是非チェックしてみてください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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