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2021-03-25

T.I.S

有酸素運動は誰でもやるべき！？

こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 健康体力づくりやダイエットの為に、ウェイトトレーニングと有酸素運動の両立は大切です。 しかしながら、自分は減量をしているわけではないので有酸素運動はいらないのではないかと 思っている方も少なくないかと思います。 有酸素運動＝脂肪燃焼という概念が強いですが、ハードなウェイトトレーニングのあとには リカバリーを促す効果があります。 ウェイトトレーニングの後は血中の乳酸濃度が上がります。この乳酸は筋肉の活動を妨げ また、倦怠感等をもたらします。 乳酸は抜けるまでに時間がかかりますが、酸素を与えてあげると別の物質に変換され素早く 抜けてくれます。 マラソンのあとに辛くてもクールダウンで歩くのもこのためです。 その為、ウェイトトレーニング後でも有酸素運動をすることにより疲れが溜まりにくくなります。

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