2021-05-12
T.I.S
睡眠と食事

こんにちは!弦巻三丁目店です。
皆さん質の良い睡眠を取れていますか?睡眠は健康を保つ上でとても重要です!
睡眠の質を良くするために寝る前に携帯を見ないようにすることや睡眠時間、起床時間を一定にするなどがありますが食事も睡眠の質を高めるための要因の一つです。
食事からは様々な栄養素を摂取する事ができます。そして睡眠の質向上のために重要な栄養素としてトリプトファンが挙げられます。必須アミノ酸の一種で乳製品・青魚などに含まれています。なぜ重要かと言うと睡眠の質向上の鍵を握っていると言われているセロトニンや、メラトニンを作るもととなるからです。セロトニンは精神や感情の働きを落ち着ける・和らげる効果があり、メラトニンは覚醒と睡眠を切り替える作用があります。さらにトリプトファンは体内では合成することができないので、しっかり食事から摂取する必要があります。
ほかにも温かい飲み物を飲んで体温上昇を促したり、寝る直前に食事は取らないようにすることで睡眠の質を高める事につながります。
これらのように睡眠の質を高めるために食事を少し意識してみてはいかがでしょうか?
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
<オープンのお知らせ>
5月15日センター南店オープン
お問い合わせはHP内もしくは045-507-5574まで!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
New! 2022-06-26
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 先日の食事で夏バテ解消といった内容で投稿をしま...
-
2022-06-24
UNO2nd
こんにちは、弦巻4丁目店でございます。 暑い日が続きますね!皆様いかがお過ごしで...
-
2022-06-20
ONE
こんにちは、三宿店です。 関東は梅雨入りとなりこれから本格的な夏が訪れようとして...
-
2022-06-18
マメ知識
こんにちは二子玉川店です。 本日はアルギニンの役割についてご紹介します。 サプリ...
-
2022-06-16
スタッフの出来事
こんにちは。センター南店です。 本日は梅雨入りした今感じやすい〝梅雨ダル〟の対処...
-
2022-06-14
T.I.S
こんにちは‼︎たまプラーザ店です‼︎ 本日はジョイントバイジョイントについてご紹...
-
2022-06-12
supported by T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店でございます。 今年も梅雨がやって参りましたが、皆様いか...
-
2022-06-08
T.I.S
こんにちは、三宿店です! それぞれのトレーニングには「目的」があり人によって目的...
-
2022-06-06
マメ知識
こんにちは二子玉川店です。 本日は筋トレ中に起こりやすい怪我の一つであるオーバー...