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2021-06-06

ONE

食物繊維とダイエット

こんにちは三宿店です 今日は食物繊維とダイエットについてです。

食物繊維とは、食品の中に含まれている体内の消化酵素で分解のできない物質をいいます

食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維、水に溶けない不溶性食物繊維の２つにわかれます。

効果として腸内環境を整えてくれることは有名ですがダイエットにも良い効果があります。

●血糖値の上昇をおさえる

　食事をした後は血糖値があがる事が多いですが、それを防いでくれる効果があります。

●食べ過ぎを抑える　

　食物繊維は腹持ちがよく、食べ過ぎ防止に効果があります。

　またよく噛むことも大事になりこれも食べ過ぎ防止になります。

食物繊維を多く含むものには、野菜類、豆類、きのこ類、いも類などがあります

これらを食事に積極的に取り入れて、ダイエットにも役立ててみて下さい。

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