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2021-07-07

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効率よく脂肪燃焼させるには…！？

こんにちは、二子玉川店です！

湿度が高く雨が続いておりますが、夏はすぐそこです！！
露出の高い服装に向けて身体を絞っていきたいですよね！

本日は効率よく脂肪燃焼させる有酸素運動と、太りにくく基礎代謝を高めてくれる無酸素運動についてご紹介したいと思います。



有酸素運動

一定の心拍数を維持したままゆっくり長く行える運動。（エアロバイク・ウォーキング等）

運動開始後20分は血中の脂肪が使用され、20分後からは内臓・皮下脂肪が使われるため、20分以上の有酸素運動は体脂肪燃焼効果が高い。

220 － 年齢 × 0.7　＝　効率的に体脂肪燃焼させる心拍数


無酸素運動

瞬間的な強い力を使う酸素を必要としない運動。（トレーニング・短距離走等）

筋肉に貯蔵されたグリコーゲン（糖質）をエネルギー源とするため基礎代謝量を増やすことができる。 ＝太りにくく痩せやすい身体になる



ジムのトレーニングと有酸素運動を組み合わせて効率よく脂肪燃焼していきましょう！

有酸素運動マシンを使用されたことがない方やさらに早く結果を出す高強度インターバルトレーニング等もありますので気になる事があれば遠慮なくスタッフまでご相談ください！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
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