2021-08-08
T.I.S
停滞期間を打破するリフィードとは
こんにちは、二子玉川店です。
夏に入り、減量に取り組んでいる方や露出機会が増える為、食事制限をされている方も多いのではないでしょうか。
今回はその減量を行う際のテクニックとしてリフィードという方法をご紹介します。
このリフィードとは体重が落ちなくなったり、停滞した場合などに行うことが効果的となります。
「リフィードとは、普段より多く糖質のみを増やす方法」となります。
よく耳にするチートデイと何が違うかというと「チートデイ」は糖質、脂質関係なく好きなものをなんでも好きなだけ食べることになります。
リフィードを行うメリットとして
① 身体の基礎代謝を上げて、停滞期を打破する
② 筋グリコーゲンの補充によって筋力、筋パワーを落とさない
③ 減量中の身体的・精神的な疲労回復
④ チートデイと比べ体重や体脂肪が増えない
身体を変える為には短期間で極端な食事制限を行うのではなく、中、長期間でゆっくり無理なく行っていくことが
減量の成功またリバウンドの防止に繋がります。
1つの方法としてぜひ、活用してみてください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- 九品仏店:03-6809-7730
- たまプラーザ店:045-507-5574
- センター南店:045-507-6247
![](https://tis-sports.com/wp-content/themes/newtisWP2019/images/single_btn.png)
関連記事はこちら
-
New! 2024-07-26
supported by T.I.S
こんにちは!センター南店です。 夏も本番!暑い日々が続いてますね。 何かと日焼け...
-
2024-07-22
T.I.S
こんにちは、弦巻4丁目店です。 本日は姿勢制御についてご紹介します。 フリーウエ...
-
2024-07-12
T.I.S
普段トレーニングしている人でも、意外とおろそかにしがちなのが「握力強化」です。 ...
-
2024-07-10
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 気圧の変化や、低気圧の到来に伴って、体調不良を...
-
2024-07-08
トレーニング
こんにちは、弦巻4丁目店です。 本日はフリーウェイトとマシンのそれぞれのメリット...
-
-
2024-07-01
T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 気温も上がり、それに連れて湿度も上がってきました...
-
2024-06-28
ONE
こんにちは、九品仏店です。 今日は姿勢において大切な骨盤についてお伝えしていきま...
-
2024-06-26
T.I.S
こんにちは、センター南店です。 今回は、筋肉の種類とその特徴についてご紹介いたし...