2021-08-08

T.I.S

停滞期間を打破するリフィードとは

こんにちは、二子玉川店です。

夏に入り、減量に取り組んでいる方や露出機会が増える為、食事制限をされている方も多いのではないでしょうか。

今回はその減量を行う際のテクニックとしてリフィードという方法をご紹介します。

このリフィードとは体重が落ちなくなったり、停滞した場合などに行うことが効果的となります。

「リフィードとは、普段より多く糖質のみを増やす方法」となります。よく耳にするチートデイと何が違うかというと「チートデイ」は糖質、脂質関係なく好きなものをなんでも好きなだけ食べることになります。

リフィードを行うメリットとして ① 身体の基礎代謝を上げて、停滞期を打破する ② 筋グリコーゲンの補充によって筋力、筋パワーを落とさない ③ 減量中の身体的・精神的な疲労回復 ④ チートデイと比べ体重や体脂肪が増えない

身体を変える為には短期間で極端な食事制限を行うのではなく、中、長期間でゆっくり無理なく行っていくことが減量の成功またリバウンドの防止に繋がります。

1つの方法としてぜひ、活用してみてください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

呼吸と姿勢の関係性...