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2021-09-01

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3つの活動エネルギー

こんにちは！

弦巻4丁目店です！

今回は人のエネルギー及び代謝に関わるものについての記事になります。

人の活動代謝には3つあり、【基礎代謝】【食事誘発性熱産生】【生活活動代謝】があります。

【基礎代謝】は脳を働かせたり、心臓や呼吸、体温の維持などに使われるエネルギーになります！

また筋肉量が増えていくとこの基礎代謝も増えていきます。

【食事誘発性熱産生】は咀嚼・消化・吸収の際に使われるエネルギーとなっており、特にタンパク質摂った時に多く使われるようになっております！

【生活活動代謝】は運動や家事、歩く、走るなどの身体運動により働くエネルギーとなっております。

もし仮にダイエットなどをされる際は、これらの代謝を意識した生活を心がけてみてください！

例えば、深呼吸を日に何回か行う、ご飯を食べるときはよく噛む、赤身のお肉などのタンパク質を多く摂ってみる、階段を使う、一駅多く歩く、ジムでトレーニングをするなど取り入れられるものをやってみていただけたらと思います！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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