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2021-08-31

T.I.S

オートミール

こんにちは!三丁目店です! みなさん「オートミール」ってご存知でしょうか? 最近は健康的な食材としてメディアに掲載されることもあり、名前だけでもご存知の方いらっしゃると思います。 初めの緊急事態宣言時にはスーパーで売り切れたり、Amazonでも値上がりしてました。。 実際オートミールは栄養価が高くダイエットの味方にもなるスグレモノなんです! 今日はそんなオートミールを簡単に説明していきます! オートミールはご飯等と同じ栄養素としては炭水化物になりますが、食物繊維が100gあたり9.4g、玄米の約3倍、白米の約19倍含まれています。 食物繊維が多いと血糖値の上昇を緩やかにするため、ダイエットには強い味方となります! また、炭水化物メインの栄養素ですがたんぱく質も豊富で、100gあたりのたんぱく質は13.7gと玄米の倍以上も含まれています。 筋肉を作る上でたんぱく質は必要ですので、嬉しいポイントですね! 次にカロリーと糖質ですが、100gあたりのカロリーは380kcalと白米の358kcalと比べると少し高めになります。ですが糖質については100gあたり69.1gと、白米の77.6gよりも低いんです! あと、オートミール一度に100gも食べることはなかなかないです笑 一食あたり30–60gぐらいで満足できると思います! 調理も簡単でオートミールと水を器に入れて電子レンジで温めればすぐに食べれる状態になります(味つけ無しで食べるのはなかなか厳しいです!笑)。 味つけ方やアレンジ方法もネットやインスタグラムで簡単に検索出来るので、もし興味のある方は参考にしてみてください!

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