かぼちゃの栄養素について。

こんにちは、センター南店です！
早いもので10月も最終日となりました、今日はハロウィンですね！
ハロウィンでもよく見かけますが、旬の食べ物の”かぼちゃ”は食品として栄養も豊富でトレーニングをされている方にとてもオススメできる食材でもあります。
今回はそんなかぼちゃについてご紹介をさせていただきます！

かぼちゃに含まれる栄養素

かぼちゃには抗酸化ビタミンと言われる、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、そしてβカロテン、カリウムが多く含まれる食材です。また食物繊維の含有量が多いのも特徴で、ダイエットなどの偏りがちな栄養素も補うことが出来るのもとても嬉しいです。

身体に嬉しい効果もたくさん！

運動を行うと体内では酸化ストレスが生じますが、かぼちゃは冒頭でご紹介した抗酸化ビタミンが多く含有されていることにより、疲労回復や免疫強化に大きく貢献してくれます。ハードにトレーニングをされる方であればあるほど積極的に摂取していきたいです。
またビタミンEは血流改善効果があり冷え性の改善に効果的です。
ビタミンCもたっぷりと含まれており、肉や魚など、鉄分が豊富な食材を組み合わせることで貧血の予防にも役立ったりととても万能な食材です。

季節の食材には、季節ごとの身体の不調を改善する効果があります。
トレーニングを行っている方であれば、どうしてもタンパク質過多になりがちですが日々の食事の中で意識的に摂取し、必要な栄養素をしっかり摂取しながら無理なく運動を行って参りましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。