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2022-04-02

T.I.S

亜鉛を摂りましょう！！

こんにちは！センター南店です。 筋トレをしているのに筋肉がつかない、頻度や強度も適切でタンパク質もとっているのになんで？

と感じている方はいないでしょうか？

それはもしかしたら亜鉛不足かも！？

亜鉛は体内に微量存在するミネラルで体内では作ることはできないため

食品から摂取する必要があります。

亜鉛は筋肥大に不可欠な男性ホルモンの材料となります。

またその他にも味を感じるための器官である味蕾関係があるためとても大切は栄養素です。

男性は1日あたり10mg、女性では8mgの摂取が推奨されています。

牛赤身肉だと200gで4mgほど、サバは1尾で3mgほどしか含まれていません。

推奨量ギリギリの量を摂取するだけで大変です！

種実類にはとても多く含まれておりアーモンドだとたった10粒で3.5mgも含まれてます。

おやつにつまむのにちょうどいい量ですね。 ミネラルは他の栄養素に比べて推奨量を摂取するのが難しいものが多いです。

微量でも身体作りには不可欠なものが多いので意識的に摂取していきましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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