プロテインの飲むタイミングについて

こんにちは二子玉川店です。

本日はプロテインの基礎知識についてご紹介します。

効率の良い筋力アップをしたいならプロテインの正しい飲み方を知っておきたいですよね、また女性がプロテインを飲むと太るというマイナスイメージがありますが、実は基礎代謝の向上に役立ち、ダイエット効果を得る事が出来ます。

飲むタイミングは

➀筋トレ２時間前

➁筋トレ直後

➂寝る３０分前

➃朝食時

が良いと言われています。筋トレや運動をすると筋肉はダメージを負った状態になります。

体はタンパク質を使って修復しようとしますが、その際必要なタンパク質が足りないと自分の筋肉を分解してエネルギーを補充しようとします。

そうなってしまうと筋肉は一向に増えにくくなってしまいます。

そんな状態を補うためにもプロテインは有効なサプリメントとなります。

プロテインまたはタンパク質を適切に摂取して理想のフィットネスライフを目指して行きましょう。

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