2022-07-05
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こんな姿勢になってない?FHP(フォワードヘッドポスチャー)
こんにちは、弦巻三丁目店です。
本日は、ついついこんな姿勢になりやすい『FHP(フォワードヘッドポスチャー)』についてご紹介いたします。
難しい言葉で表すと上位交差症候群、、、
わかりやすく言うと “猫背で頭が前に出た姿勢”
この姿勢は肩、背中のこりや頭痛などを引き起こす原因にもなりかねます。
原因はずばり
同じ姿勢でのPC、スマートフォンの操作
が多いと考えられます。
FHPの改善には
・胸郭(肋骨を含めた胸の背骨まわり)の柔軟性の獲得
・大胸筋、副直筋などの体の正面側の筋肉のストレッチ
・首の後ろ側の筋肉(頭板状筋、頸板状筋など)の活性化
が必要です。
また日常生活での姿勢の意識も必ず行なっていく必要があります。
まずは仕事の合間、1時間に1回、5分間、背筋を伸ばして姿勢を意識していきましょう。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
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