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2022-11-16

ダイエット

秋～冬は代謝が1番上がる時期

こんにちは、二子玉川店です。

本日は代謝についてご紹介したいと思います。

冬になると「寒さで脂肪を蓄えて減らない気がする」「代謝が落ちるから太りやすい」と感じることはありませんか？

実は1年で1番代謝が上がる季節は秋～冬です。

人間は一定の体温を保つようになっておりこの働きを恒常性といい36度前後で体温を保つようになっています。

その為、熱を生み出す必要があります。

夏は気温と体温の差が少ないため、少ないエネルギーで体温を保つことができるので基礎代謝は低めになります。

しかし秋以降は体温より気温が低くなるため恒常性の働きが活発になり基礎代謝が上がります。

このことによって秋の方が夏に比べエネルギー消費が大きくなります。

この時期の筋トレはより効果を感じることができるかもしれません。

秋～冬のトレーニングの注意点としてウォーミングアップが重要です。

気温が低いため、血行が悪くなり怪我のリスクが高まります。

ジョギングやストレッチなどから始めましょう。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
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