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2023-09-18

アルコール

お酒との付き合い方

こんにちは。 T.I.S三宿店です。

今回はお酒との付き合い方について紹介します。

おさけが原因で太ってしまったりボディメイクがうまくいかない方が多いと思います。

お酒好きの方やお酒の場が避けられない方は是非取り入れてみてください。

⚪︎お酒を飲む前にしっかりとご飯を食べる

・お酒の代謝を上げる

・お酒の吸収を緩やかにする

・満足感があることによる飲み過ぎを防ぐ

お酒を飲む前にバランスの良い食事を摂りましょう。

⚪︎食物繊維を摂取する

・食物繊維はお酒の吸収を緩やかにしてくれたり酔いが回りにくくなる効果があります。

⚪︎水分を摂取する

・お酒には利尿作用があり、脱水状態になりやすい状態のため、お酒を飲んでいるときはお水も飲むようにしましょう。

⚪︎カロリーが低めのお酒を！

・焼酎

・ジン

・ウィスキー

・ハイボール

などがおすすめです。

同じお酒でも種類によって変わるので注意してください。

⚪︎ビタミンCを摂取する

・ビタミンCにはアルコールの代謝を助ける効果があるため意識してみてください。

・野菜やフルーツ、サプリメントなどで摂取するのがオススメです。

⚪︎休肝日を作る

　肝臓を休ませることで肝臓がになってくれている代謝を上げることができます。

　トレーニングをした日は飲まないようにしてあげることで筋肉の合成や回復を効率よく行えるため休肝日をトレーニングする日にすることをオススメします。

ぜひ取り入れてみてください！

　 　 　

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
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