2023-11-26
UNO2nd
パワーウォーキングとは?
こんにちは、弦巻4丁目店です。
本日は『パワーウォーキング』についてご紹介します。
ウォーキングは、手軽に取り組むことができかつ効果の高い運動の1つです。パワーウォーキングはこの基礎的な運動をレベルアップさせたものです。
加齢とともに体力が低下し、基礎代謝も下がりますが、ウォーキングをする際にただ歩くだけでなく、いつもより歩幅を広げて早足で歩いたり、坂道や階段を積極的に歩いたりするなどレベルを上げることで体力の向上、体脂肪の減少、筋肉の柔軟性が高まります。
ランニングやジョギングと違いパワーウォーキングでは、どちらか片方の足が常に地面に着いた状態になります。
そのため、負荷が低く、膝に優しい運動としてランニングの代わりに取り組むこともできます。
パワーウォーキングの効果
①
バランス感覚の向上
早歩きをすることで姿勢に安定性、バランス感覚の維持や回復に効果があります。
②
自律神経の調整
全身運動なので、血行が良くなり血液中の糖分や脂肪が減少し、インスリンの働きが活性化され自律神経が整います。
③
血圧の低下
習慣的なウォーキングは高血圧の症状がある方に効果をもたらします。また、ウォーキングの速度が上がると体重や腹囲の減少などがみられ、循環器系疾患のリスク因子の減少に効果があります。
パワーウォーキングを習慣化すると様々な効果を感じることができます。
是非、日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2024-04-26
T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回は水分補給についてご紹介します。 ここ最近夏...
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...
-
2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-14
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 ...
-
2024-04-12
T.I.S
みなさんこんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は『筋肥大に影響しづらい飲酒量...
-
2024-04-10
ONE
こんにちは、弦巻三丁目店です。 今回は、筋トレの最適な負荷と回数&セッ...
-
2024-04-08
ONE
こんにちは、三宿店です。 4月になり新年度がスタートして周りの環境が変わったとい...
-
2024-04-06
supported by T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 近年、運動と脳の関係性に関する書籍や論文などが多...