2023-11-26
UNO2nd
パワーウォーキングとは?
こんにちは、弦巻4丁目店です。
本日は『パワーウォーキング』についてご紹介します。
ウォーキングは、手軽に取り組むことができかつ効果の高い運動の1つです。パワーウォーキングはこの基礎的な運動をレベルアップさせたものです。
加齢とともに体力が低下し、基礎代謝も下がりますが、ウォーキングをする際にただ歩くだけでなく、いつもより歩幅を広げて早足で歩いたり、坂道や階段を積極的に歩いたりするなどレベルを上げることで体力の向上、体脂肪の減少、筋肉の柔軟性が高まります。
ランニングやジョギングと違いパワーウォーキングでは、どちらか片方の足が常に地面に着いた状態になります。
そのため、負荷が低く、膝に優しい運動としてランニングの代わりに取り組むこともできます。
パワーウォーキングの効果
①
バランス感覚の向上
早歩きをすることで姿勢に安定性、バランス感覚の維持や回復に効果があります。
②
自律神経の調整
全身運動なので、血行が良くなり血液中の糖分や脂肪が減少し、インスリンの働きが活性化され自律神経が整います。
③
血圧の低下
習慣的なウォーキングは高血圧の症状がある方に効果をもたらします。また、ウォーキングの速度が上がると体重や腹囲の減少などがみられ、循環器系疾患のリスク因子の減少に効果があります。
パワーウォーキングを習慣化すると様々な効果を感じることができます。
是非、日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- 九品仏店:03-6809-7730
- たまプラーザ店:045-507-5574
- センター南店:045-507-6247
![](https://tis-sports.com/wp-content/themes/newtisWP2019/images/single_btn.png)
関連記事はこちら
-
New! 2024-07-26
supported by T.I.S
こんにちは!センター南店です。 夏も本番!暑い日々が続いてますね。 何かと日焼け...
-
2024-07-22
T.I.S
こんにちは、弦巻4丁目店です。 本日は姿勢制御についてご紹介します。 フリーウエ...
-
2024-07-12
T.I.S
普段トレーニングしている人でも、意外とおろそかにしがちなのが「握力強化」です。 ...
-
2024-07-10
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 気圧の変化や、低気圧の到来に伴って、体調不良を...
-
2024-07-08
トレーニング
こんにちは、弦巻4丁目店です。 本日はフリーウェイトとマシンのそれぞれのメリット...
-
-
2024-07-01
T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 気温も上がり、それに連れて湿度も上がってきました...
-
2024-06-28
ONE
こんにちは、九品仏店です。 今日は姿勢において大切な骨盤についてお伝えしていきま...
-
2024-06-26
T.I.S
こんにちは、センター南店です。 今回は、筋肉の種類とその特徴についてご紹介いたし...