筋肉の種類と特徴について

こんにちは、たまプラーザ店です！
今回は筋肉の種類と特徴についてご紹介いたします。
筋肉を知ることでトレーニングの質が向上するので参考にしてみてください。

筋肉の種類
筋肉には横紋筋と平滑筋の2つがあります。横紋筋は横縞模様がある筋肉で、平滑筋には横縞がありません。

1.横紋筋
　横紋筋には骨格筋と心筋があります。骨格筋は姿勢を保ち、身体を動かしている筋肉で、一般的に筋肉と呼ばれているものは骨格筋を指しています。心筋は心臓を構築している筋肉で、心臓以外の場所には存在しません。

2.平滑筋
　平滑筋は内臓や血管の壁に存在し、緊張を保つことや収縮によって内臓や血管の働きの維持を行っています。
骨格筋は運動神経支配であり、自分の意志で動かすことができますが、心筋や平滑筋は自律神経支配であり、自分の意志で動かすことはできません。骨格筋のように自分の意志で動かすことのできる筋肉を随意筋、心筋や平滑筋のように自分では動かすことのできない筋肉を不随意筋といいます。

筋肉の特徴
1.遅筋
遅筋には、酸素をたくわえるミオグロビンというたんぱく質が多く含まれるため赤い色をしており、赤筋とも呼ばれます。酸素をたくさん蓄えているためエネルギーを多く作り出すことができます。
収縮スピードが遅く、瞬時に大きな力を発揮することはできませんが、繰り返し収縮しても疲れにくく、長い時間にわたって同じ程度の力を発揮し続けることができます。年をとっても衰えにくい筋肉です。筋持久力に特化した筋肉で長距離を走る人には欠かせない筋肉です。

2.速筋
速筋は白っぽい色をしているので白筋とも呼ばれます。収縮スピードが速く、瞬時に大きな力を発揮することができますが、収縮を保ちにくく疲れやすいという特徴があります。20歳前後から速筋の萎縮が起こるといわれており、衰えるのがはやい筋肉です。パワーを出す競技をしている方は、速筋が多いほど有意です。