肩を鍛えるメリット

こんにちは、たまプラーザ店です。
今回は、肩「三角筋」を鍛えるメリットをご紹介いたします。
ボディメイクには欠かせない、肩の筋肉「三角筋」は魅せる筋肉として有名ですが、三角筋を鍛えることでさまざまなメリットがあります。

1,大きい肩を作る
三角筋は大きい筋肉なので、筋肥大させることで一目でわかるぐらい上半身をアピールすることができます。
女性の場合は、筋肥大しにくいので、引き締まったシャープな肩を作ることができます。

2,逆三角形の上半身を作る
三角筋が大きくなると、逆三角形のボディラインを作ることができます。女性の場合は、ウエストラインや二の腕を細く見せる効果があります。

3,肩関節の安定性を高める
肩関節を覆う三角筋を鍛えることで、肩関節の安定性を高めることができます。特に競技スポーツでは、パフォーマンスの向上や肩の怪我のリスクを低下させることができます。

4,日常生活の動作が楽になる
高いところに荷物も持ち上げる、物を押す動作など、日常生活でも楽になる動作がたくさんあります。また、肩周りの結構が良くなり、肩こりや肩のだるさ改善にも繋がります。

5,基礎代謝量の向上につながる
筋肉量が増えると日常で消費されるエネルギー量も増加します。腕は日常的によく使われる部位であるため、そこにつながる肩を鍛えると、エネルギー消費がさらに増加します。

基礎代謝量の向上によって太りにくく痩せやすい体質になり、間接的なダイエット効果も期待でき、効率的なボディメイクを目指しているなら、筋肉質な上半身を手に入れるのが目標達成の近道です。