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2025-02-11

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最近疲れやすいと感じている方へ

こんにちは！

二子玉川店です！

最近本屋さんに行ったところ、疲労に関する本が多くでておりました。

それだけ疲労に関するテーマは需要があるのと、実際に疲れを感じている方が多いからなのかなと思います。

今回こちらのブログでも疲労に関するテーマについて書かせていただきます。

・そもそも疲労とは何か？

簡単に説明すると、疲労とは痛みや熱などの炎症反応による生体アラームの一つと言われています。

筋肉の疲労、脳の疲労など、さまざまな器官での炎症が起きてしまうと、いわゆる疲労感を感じてしまいます。

・疲労とミトコンドリアの関係

人の各器官は、細胞でできており、その細胞の中にミトコンドリアというのがあります。

このミトコンドリアの機能が低下すると、細胞が本来の仕事ができなくなり、慢性疲労などの疲労系疾患の原因となります。

また、脳内で発生した活性酸素がミトコンドリアを傷つけ、錆びつかせてしまうことで疲労を生じさせます。

・ミトコンドリアの機能を改善し、活性化させるには

ミトコンドリアは睡眠不足や運動不足、加齢などによりミトコンドリアの機能は低下してしまいます。

機能を活性化させるには、有酸素運動などでの汗ばむような運動を行うことで、機能が活性化され、疲労耐性が上がります。

また、栄養素で言うと、ビタミンＢ群とコエンザイムＱ10の栄養素がミトコンドリアを活性化させてくれます。

ミトコンドリアについて書くとまだまだたくさんありますが、疲労改善のヒントとしてぜひ覚えていただけたらと思います！

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