NEWS

2025-05-05

T.I.S

筋肉痛の時の回復方法

こんにちは！弦巻3丁目店です。

本日は筋肉痛を悪化させないために重要なことをお話しいたします。

運動を始めて間もない頃やトレーニングの内容を変更した後は筋肉痛が辛い方は多いかと思います。

悪化させないポイントとしては

➀身体を温めない（入浴やサウナ）

➁飲酒をしない

➂筋肉に刺激を与えない（ストレッチやマッサージ）

筋トレをした後は過度な炎症を招くため熱々のお風呂での 入浴はオススメできません。

ストレッチやマッサージも疲労を取るためのものですが

筋トレ後は炎症が強くなってしまいますのでやりすぎは注意です。

筋トレ後は安静にししっかり栄養補給そして睡眠をとりましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
  • 弦巻3丁目店：03-5799-7581
  • 弦巻4丁目店：03-5799-6846
  • 九品仏店：03-6809-7730
  • たまプラーザ店：045-507-5574
  • センター南店：045-507-6247

関連記事はこちら

人気記事

SNS

公式SNSアカウントにて最新情報や
おすすめのトレーニングを発信中！