食事管理

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。最近急に気温が急上昇し、身体がついていかないという方も多くいらっしゃると思います。暑い日が続くと食欲がなくなってしまう方、あまり食事を取らず、冷たいビールなどをついつい飲みすぎてしまう方など様々だと思います。皆さん知っている通り、筋肉をつけたり、ボディメイクを適切に行う為には筋トレと同じかそれ以上に睡眠と栄養が重要な要素になってきます。頭では大事だなとわかっているのに疎かになりがちなのがこの食事管理です。ジムに通いダイエットやボディメイクを頑張っている方が多くいらっしゃる中で痩せたいからと過度に食事を制限してしまうとストレスの原因になってしまったり、集中力や作業効率の低下を招いてしまいます。よくあるのが炭水化物を摂取しないパターンです。炭水化物は身体を動かす上でのエネルギー源になるため、適切に摂取しないとジムに通い筋肉をつけるためにトレーニングしているのに逆に筋肉が分解されてしまったり、女性の方だとホルモンのバランスが崩れ体重は減っても健康的じゃない一度太ったら痩せにくい身体になってしまいます。朝、昼、晩1日3食なるべく炭水化物、脂質、タンパク質をバランス良く摂取することを心がけ、忙しい場合はサプリメントなどをうまく活用しましょう。まずは難しく考えず、1日3食食べること、そして1日の終わりに今日食べた食事をしっかりフィードバックすることが大切です。