食事の筋肉への影響

　こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。本日は食事の筋肉への影響についてご紹介します。皆さん夏に向け運動を頑張られた方も多くいらっしゃると思います。トレーニングを頑張っているからこそ効率よく筋肉をつけたり、身体を絞ったりしたいですよね。仕事が忙しかったり、夜は太りやすいからと１日の食事を２食にしている方も多くいらっしゃると思います。食事をすることで体温が上昇したり代謝が上がります。（食事誘発性代謝）その効果によりエネルギーの消費量も違ってきます。１日の食事量を増やすことでドカ食いや余分な脂肪を減らすことにも繋がります。また筋肉量を増やす為に材料となるたんぱく質を１日に１．５倍から２倍摂取するには１日の食事の回数を増やすことが重要になってきます。朝食と昼食の合間や昼食と夕食の合間にプロテインを摂取することで効率よく筋肉量を増やしたり、お菓子などの間食を減らすことにも繋がります。食事への意識を変えることで効果的に身体の変化へ繋げることができます。皆さんもぜひ実践してみてください。