効果的にトレーニング！

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。台風が近づいてきていますが、ここ最近は過ごしやすい気候となってきました。スポーツの秋、トレーニングの秋ですね！今回はボディメイクにもカラダを変えるためにも知っておくべきトレーニングの原理について、ご紹介します。トレーニングの原理は3つあります。 1.過負荷の原理　日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。　これを「過負荷の原理」といいます。　また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。　カラダに変化を出すためには、つねに負荷を高めていくことが必要です。 2.可逆性の原理　トレーニングを行って高めた体力や筋量も、トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまうでしょう。　これを「可逆性の原理」といいます。　体力や体型を維持するためには、トレーニングを継続していく必要があるのです。 3.特異性の原理　トレーニングはやり方によって効果が変わり、これを「特異性の原則」といいます。　筋力を高めたいのに筋持久力を高めるやり方をしていては、求める成果は現れません。　どんな目的であれ、目的に合った正しいやり方を行う必要があります。 3原理を知っておくだけで、より効果的なトレーニングが実践でき、無駄なく確実に理想のカラダに近づくことができます。これからトレーニングを始める方も、すでにトレーニングを行っているのにイマイチ効果が実感できない方も必見です！