1月15日はイチゴの日！イチゴの効果について！

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！今日1月15日は『イチゴの日』です！今回はそれに因んでイチゴのあまり知られていない身体への効果についてお伝えします。冬の果物として知られる果物ですが、イチゴにはビタミンCやカリウムが多く含まれており、美味しいだけでなく、身体にとっても良い効果が沢山あります。

「ビタミンC」ご存知の方も多いかと思いますが、ビタミンCには免疫力を高める効果があり、風邪や体調不良の予防になります。インフルエンザも流行しており、まだまだ寒い日が続きますのでビタミンCの摂取は欠かす事ができません。「カリウム」体内の塩分を体外に排出する役割があります。カリウムは料理すると失われてしまう為そのまま摂取できるイチゴは大変優れた食べ物です！季節の果物や野菜はその時期に適した食材で不足しがちな栄養素も補ってくれます。毎日摂取できるものではありませんが、いつもの食事に一つ追加してみてください！食事と運動で免疫力を落とす事なく、体調を崩しやすい冬の時期を乗り切っていきましょう！

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