筋肉をつけるためには！

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです！

自粛期間中に運動を始めた方や、久しぶりにトレーニングを再開した方などいらっしゃるかと思いますが、

「なかなか筋肉がつかない…」

と言ったような、お悩みを皆さん一度は抱いた事があるのではないかと思います。実際に会員様からいただくお声としても一番くらい多いお声だったりもします。ですが、安心してください、筋肉ってすぐつくものではないんです！

身体の組織の変化は約３ヶ月程と言われており、それに合わせて筋肉も変化していきます。

そして何より、食事も欠かす事は出来ません。糖質ばかりではエネルギーを蓄えられるが、余分な脂肪も蓄えてしまい、たんぱく質ばかりでは内臓、消化器官に負担をかけて効率良くエネルギーを吸収出来なくなってしまいます。もちろん脂質も摂らなければいけませんが摂りすぎは太る原因となります。偏った食事を摂っていては筋肉は発達しにくいのです。３食、糖質、たんぱく質、脂質をバランス良く摂取しましょう！！食事もトレーニングも継続していくことで、少しずつ成長していきます。地道に、頑張ってみましょう！