成長ホルモンとは？

こんにちは！UNO 2nd studio by fitness T.I.Sです！本日は成長ホルモンについてお話ししていこうと思います。

成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えたり、体脂肪を燃焼させる働きがあります。また、骨の成長を促すことや肌のハリや引き締まった身体にするためにも重要な役割をしているホルモンです！

成長ホルモンは、加齢とともに分泌量が低下していくものです。そうすると、太りやすくなったり肌にシワが増えたりと衰えが身体に現れやすくなっています。成長ホルモンを活性化させる方法としてはやはりトレーニングになります。トレーニングを行い身体に刺激が入り筋肉疲労によって生成された乳酸が溜まり成長ホルモンの分泌を促してくれます！

成長ホルモンを多く分泌させるためには、大きな力を瞬間的に出すクイックリフトのようなトレーニングより、力を持続させて発揮させるスロートレーニングのような、じっくり筋肉に効かせる方法がよいと言われております。筋トレで成長ホルモンを分泌させ、いつまでも若々しい身体を保っていきましょう！