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2021-02-18

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柔軟性アップで血管を若く保ちましょう！

こんにちは！

弦巻4丁目店です！

皆様はご自身の血管年齢を調べたことはございますでしょうか？

今回はストレッチと血管年齢に関する面白い研究がありましたので、ご紹介いたします。

体の硬い人と柔らかい人では、【コラーゲン】の質に違いがある事がわかりました。

コラーゲンは全身の細胞や組織を支える働きをしており、筋肉もコラーゲンの膜で覆われています。

しかし、運動不足や糖質の過剰摂取などで血糖値が極度に高くなる状態が続くと、コラーゲンに糖がまとわりついて伸びにくい筋肉の性質になってしまいます。

これを「糖化」といい、筋肉のみならず骨や血管など全身の老化を加速する原因と考えられております。

近年の研究では、糖化されたコラーゲンがストレッチによって改善されることがわかってきました。

ストレッチで筋肉を伸ばしていくと、その刺激によってコラーゲンを製造する特別な細胞「線維芽細胞」が活性化します。

そして、糖化されたコラーゲンを壊し、新しいコラーゲンに置き換えてくれます。

さらに、ストレッチによって「血管」も柔らかくなり、動脈硬化が改善していくことがわかってきました。

国立健康・栄養研究所が行った研究では、半年間ストレッチを継続したグループでは血管年齢が10歳近く若返ったという結果が出ております。

これは、ストレッチの刺激によってコラーゲンの糖化が改善される効果に加え、血管内皮細胞から血管を柔らかくする一酸化窒素が出るためだと考えられています。

以上のように、ストレッチは疲労回復を早める効果や骨格筋の柔軟性を高めるだけでなく、血管にまで好影響を与えますので、ぜひストレッチも普段のトレーニングやライフスタイルの中に取り込んでみてくださいね！

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