2021-05-12
T.I.S
睡眠と食事
こんにちは！弦巻三丁目店です。
皆さん質の良い睡眠を取れていますか？睡眠は健康を保つ上でとても重要です！
睡眠の質を良くするために寝る前に携帯を見ないようにすることや睡眠時間、起床時間を一定にするなどがありますが食事も睡眠の質を高めるための要因の一つです。
食事からは様々な栄養素を摂取する事ができます。そして睡眠の質向上のために重要な栄養素としてトリプトファンが挙げられます。必須アミノ酸の一種で乳製品・青魚などに含まれています。なぜ重要かと言うと睡眠の質向上の鍵を握っていると言われているセロトニンや、メラトニンを作るもととなるからです。セロトニンは精神や感情の働きを落ち着ける・和らげる効果があり、メラトニンは覚醒と睡眠を切り替える作用があります。さらにトリプトファンは体内では合成することができないので、しっかり食事から摂取する必要があります。
ほかにも温かい飲み物を飲んで体温上昇を促したり、寝る直前に食事は取らないようにすることで睡眠の質を高める事につながります。
これらのように睡眠の質を高めるために食事を少し意識してみてはいかがでしょうか？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
＜オープンのお知らせ＞
5月15日センター南店オープン
お問い合わせはHP内もしくは045-507-5574まで！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- 九品仏店：03-6809-7730
- たまプラーザ店：045-507-5574
- センター南店：045-507-6247
関連記事はこちら
-
2026-06-24
T.I.S
こんにちは、弦巻４丁目店です。 今回は【腹部の脂肪を落とす方法】をご紹介します。...
-
2026-06-20
ONE
こんにちは。三宿店です。 暑い日が続き、エアコンが欠かせない季節になりました。 ...
-
2026-06-18
supported by T.I.S
こんにちは！ 二子玉川店です。 6月もあと少しで下旬にはいりますね！ 6月下旬ご...
-
2026-06-14
マメ知識
こんにちは！九品仏店です 今日は梅雨(低気圧)が体に及ぼす影響についてお伝えして...
-
2026-06-12
スタッフの出来事
筋トレは、未来の自分への投資になる。 こんばんは、センター南店です。 昔、運動を...
-
2026-06-01
ONE
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は、「足の裏の重要性について」ご紹介いたし...
-
2026-05-29
スタッフの出来事
みなさん、こんにちは！弦巻４丁目店です。 6月に入り、いよいよ本格的な「衣替え」...
-
2026-05-27
お知らせ
こんにちは、弦巻３丁目店です。 夏が近づき、体を絞る方もいらっしゃるでしょう。 ...
-
2026-05-25
ジム
こんにちは。三宿店です。 「夏までに身体を変えたい」 そう思いながら、気づけば夏...
