2023-11-26

UNO2nd

パワーウォーキングとは？

こんにちは、弦巻4丁目店です。

本日は『パワーウォーキング』についてご紹介します。

ウォーキングは、手軽に取り組むことができかつ効果の高い運動の１つです。パワーウォーキングはこの基礎的な運動をレベルアップさせたものです。

加齢とともに体力が低下し、基礎代謝も下がりますが、ウォーキングをする際にただ歩くだけでなく、いつもより歩幅を広げて早足で歩いたり、坂道や階段を積極的に歩いたりするなどレベルを上げることで体力の向上、体脂肪の減少、筋肉の柔軟性が高まります。

ランニングやジョギングと違いパワーウォーキングでは、どちらか片方の足が常に地面に着いた状態になります。

そのため、負荷が低く、膝に優しい運動としてランニングの代わりに取り組むこともできます。

パワーウォーキングの効果

①バランス感覚の向上

早歩きをすることで姿勢に安定性、バランス感覚の維持や回復に効果があります。

②自律神経の調整

全身運動なので、血行が良くなり血液中の糖分や脂肪が減少し、インスリンの働きが活性化され自律神経が整います。

③血圧の低下

習慣的なウォーキングは高血圧の症状がある方に効果をもたらします。また、ウォーキングの速度が上がると体重や腹囲の減少などがみられ、循環器系疾患のリスク因子の減少に効果があります。

パワーウォーキングを習慣化すると様々な効果を感じることができます。

是非、日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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