フリーウェイトとマシンのメリット・デメリット

こんにちは、弦巻４丁目店です。
本日はフリーウェイトとマシンのそれぞれのメリット・デメリットについてご紹介します。

フリーウェイトのメリット
①動作が日常生活やスポーツの動きに近いのでパフォーマンスアップに期待できる
②全身の連動性を高め、複数の筋肉を同時に鍛えることができる

フリーウェイトのデメリット
①フォームの取得が難しく、慣れていないと怪我のリスクが高くなる

マシンのメリット
①軌道が安定しており強い力を発揮することに集中できる。初心者でも安全にトレーニングができる
②ターゲットとする筋肉を集中的に鍛えることができる

マシンのデメリット
①全身を鍛えるのに多種類のトレーニングが必要になる
②フリーウェイトに比べて体幹を鍛えにくい

実際にトレーニングをしていく中では両方を取り入れることをオススメします。
また、トレーニング始める際には、フリーウェイトから取り組み、その後にマシントレーニングを行いましょう。
集中力のある前半にフリーウェイトを行うことで、怪我のリスクを軽減することも効果が期待できます。
それぞれの特徴を理解しトレーニングに取り入れてみてください。