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2025-05-01

supported by T.I.S

更年期とトレーニングの関係性について

こんにちは！

二子玉川店です。

最近ご入会されたお客様で、更年期の症状について悩まれている方がいらっしゃいました。

更年期は、身体や精神的な変化が起こりやすい時期ですが、トレーニングの恩恵を受けることで緩和されるケースもあります。

どんな恩恵があるか、ご紹介をしたいと思います。

【骨密度の維持・向上】

更年期は骨密度が低下しやすいため、筋力トレーニングで骨粗鬆の予防に繋がります。

【精神的な不調の緩和】

運動は、自律神経を整え、イライラや不眠、うつ病などの精神的な症状を和らげるの貢献してくれます。

【尿漏れ対策】

骨盤底筋群を鍛えるトレーニングをすることで、尿漏れや骨盤臓器脱の予防・改善に繋がります。

【睡眠問題の改善】

トレーニングを行う事で、血流改善・むくみ改善、交感神経から副交感神経への正常な移行などにより睡眠の質も改善されていきます。

他にも様々な健康効果がトレーニングにはありますので、できることからで大丈夫かと思いますので、ぜひ取り組んでみてくださいね！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
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