2019-03-09
T.I.S
トレーニング後の食事について
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。
毎月10日が定休日とさせていただきいております。
そのため、本日は多くの方のご予約をいただいておりました!
そんな中で、会員の方からいただく質問の一つに
「トレーニング後の食事はどうしたらよいか?」
というお声があります。
基本的に、トレーニングでは糖質をエネルギーとして消費し、疲労した筋肉を回復させる材料を補うため、
たんぱく質と炭水化物を摂りたいところです。
脂質も疎かにはできません。
関節や細胞膜、ホルモンの分泌といった部分にも関与していますが、
仕事終わりの夜にトレーニングする際が要注意です!

夜にトレーニングを行い、その後食事を摂るとなると就寝時間に近いというのがネックです。
その際は脂質は控えたいところです。
なぜかというと、
脂質は消化に時間を要するため、胃の中に食べ物が残った状態だと胃酸が逆流しようするため、歯の食いしばりや飲み込みを行い、場合によっては歯切りや逆流性食道炎といったことを招く可能性があり、睡眠の質が悪くなります。
そうなると、疲れが抜けず悪循環に陥りやすいです。
トレーニング後に限らず、夜遅めの食事になる際は消化の良い物を摂るように心掛けていきましょう!!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
New! 2023-03-20
ONE
こんにちは、二子玉川店です! 今回はHIITトレーニングについてご紹介いたします...
-
2023-03-18
ONE
こんにちは、センター南店です! 今回はCBDとトレーニングの関係性についてご紹介...
-
2023-03-16
ONE
こんにちは、たまプラーザ店です! 今回は、クレアチンついてご紹介いたします! ク...
-
2023-03-13
UNO2nd
こんにちは!弦巻4丁目店です。 本日は糖尿についてお話しいたします。 糖尿病は生...
-
2023-03-07
マメ知識
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です! 本日はミトコンドリアにつ...
-
2023-03-05
T.I.S
こんにちは、センター南店です! 今日都内では「東京マラソン」が開催され、T.I....
-
2023-03-03
supported by T.I.S
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は T.I.S ジム各店舗に置かれている観...
-
2023-03-01
supported by T.I.S
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は巻き肩についてとその原因となる筋肉につい...
-
2023-02-27
supported by T.I.S
こんにちは。弦巻三丁目店です! みなさんは筋トレの最中トレーニングしている筋肉を...